Pilates bei Rückenschmerzen: worauf es wirklich ankommt

Rückenschmerzen sind selten ein Kraftproblem allein. Häufig fehlt die Feinsteuerung: Der Rumpf hält, aber zur falschen Zeit und mit der falschen Muskulatur.

Im Pilates arbeiten wir deshalb an drei Prinzipien: Atmung in die Flanken, Beckenkontrolle und langsame, saubere Bewegungsbahnen. Erst wenn diese sitzen, erhöhen wir Widerstand oder Tempo.

Am Reformer lässt sich das besonders gut dosieren – die Federn geben Feedback, das der Boden nicht bietet. Zwei Einheiten pro Woche über acht Wochen reichen bei den meisten für einen spürbaren Unterschied.